gym-595597_1920Wybierając się na trening bez planu, to jak wybierać się na lotnisko bez biletu. Nic nie osiągniemy. Plan musi być nie tylko skrupulatny, ale także dopasowany do naszych potrzeb i możliwości. Dlatego powinniśmy wziąć kartkę i długopis i wszystko czarno na białym spisać, zaczynając od najprostszych pytań. Po pierwsze więc musimy wiedzieć, co jest naszym celem? Utrata zbędnych kilogramów? A może zwiększenie masy mięśniowej? A może chodzi nam o zyskanie siły lub wzmocnienie niektórych partii mięśni? To mogą być ćwiczenia kondycyjne, a może rehabilitacyjne? Nawet najdoskonalszy plan, jeśli nie będzie skrojony na naszą miarę, nic dobrego nam nie przyniesie. Plan taki powinien uwzględniać nie tylko częstotliwość chodzenia na siłownię, czy w ogóle wykonywania ćwiczeń i rodzaju ćwiczeń, a także ich intensywność, ilość powtórzeń, długość przerw itd. Wielu z nas nie umie odpowiedzieć sobie nawet na te podstawowe pytania, dlatego warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym trenerem. Nawet jeśli miałaby być to konsultacja jednorazowa.